curar Tendinitis, soigner tendinite

5 mai 2020 | Blog

Comment soigner une tendinite?

La tendinite est une inflammation des tendons musculaires.

Elle est souvent due à une raideur musculaire, à des mouvements répétitifs, à trop d’efforts et / ou à un régime trop acide.

La tendinite peut prendre beaucoup de temps à guérir et vous devez avoir une bonne vie et de la patience.

Voici quelques conseils pour traiter votre tendinite!

Privilégiez les aliments tels que:

  • Type de légumes: courgettes, salade verte, épinards, pomme de terre, carotte, …
  • Type de fruits mûrs: fraise, pastèque, pêche, pomme, poire, …
  • Fruits secs: amandes, raisins, dattes, …
  • Infusions;
  • Viande blanche;
  • Poissons tels que: sardines, saumon, hareng Céréales à grains entiers, ..
  • Huiles spéciales (colza, noix, pépins de raisin).

Évitez les aliments comme:

  • Aliments trop gras ou sucrés;
  • Viande rouge et grasse;
  • Soda et jus de fruits;
  • La charcuterie;
  • Légumes tels que: Tomate, Cornichon, Oignon, Fenouil, Choux de Bruxelles, Asperges, Cresson, …
  • Assaisonnements acides;
  • Fruits tels que: orange, pamplemousse, abricot, mandarine, framboise, rhubarbe, ..
  • Sucre;
  • Produits laitiers comme le fromage à pâte dure, .. 

Il est conseillé de:

  • Ne pas fumer
  • Avoir une bonne hydratation, alterner entre eau plate et eau gazeuse
  • Maintenir une bonne mobilité
  • Etre prudent avec l’intensité de l’entraînement et les étirements
  • Éviter les surfaces d’entraînement comme le bitume et le tartan
  • Diminuer le stress
  • Dormir plus
  • Consulter votre ostéopathe: L’ostéopathe, avec des techniques douces et précises, alignera le corps, ce qui permettra aux tendons d’être moins stressés ou irrités et donc de réduire l’inflammation.

En savoir plus sur l’ostéopathie et le sport.

Publication sur l’ostéopathie et les tendinites.

Authors

Elfie Prissette

Osteópata Graduada en el Institut Dauphine d’Osteopathie

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