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23 décembre 2019 | Blog

Comment prendre soin de mon foie

Le foie est un organe qui a de multiples fonctions: il est à la fois une glande digestive, un organe de réserve et d’excrétion et a aussi un rôle métabolique.
Il va permettre le bon fonctionnement des autres organes.
Il filtre 24OO litres de sang en 24H, une bonne circulation va donc aider au mieux son rôle dans la gestion des déchets.
On peut le comparer à une éponge qui gonfle et se dégonfle : Moins il y a de sang qui y circule, plus le corps s’encrasse.

Comment savoir que mon foie va mal?

Vous allez ressentir:

– Des troubles digestifs (nausées, vomissements, ballonnements…)
– Des douleurs et troubles hépatiques
– Des troubles de la vésicule biliaire (calculs, inflammation…)
– Des boutons, la peau terne ou le blanc de l’œil qui tire vers le jaune
– Une prise de poids,de la cellulite
– Des maux de tête
– Une faiblesse immunitaire (allergies, psoriasis, asthme…)
– Une grosse fatigue

Les causes les plus courantes:

– L’accumulation de toxines/toxiques (médicaments, tabac, mauvaise alimentation (trop de protéines animales, sucres,..) alcool…)
– Le stress
– D’un point de vue psychosomatique les non-dits ou la colère
– Une inflammation ou infection du foie

Comment aider son foie ?

Drainer son foie avec l’alimentation

Les aliments bons pour le foie, directement dans l’assiette mais aussi en jus ou smoothie :

Pamplemousse
Radis noir (Le + efficace)
Artichaut
Betterave
Carotte
Choux
Citron
Fraise
Brocolis
Curcuma

La meilleure période pour nettoyer son foie reste le printemps, qui est propice à l’élimination et au drainage. Surtout après l’excès des fêtes et le manque d’activités extérieures.
La température du foie est environ de 40°, mettre une bouillotte chaude dessus l’aide à faire son travail.
Son activité maximale se fait entre 2h et 3h du matin, privilégiez donc la prise de plantes hépatiques le soir.
On prépare une boisson détox à base d’eau tiède, de citron frais et de romarin, que l’on boit le matin à jeun 30 minutes avant de prendre le petit déjeuner (pour bien drainer le foie et relancer don action de filtrage) et que l’on peut boire par la suite tout au long de la journée.
Il est recommandé de consommer de l’artichaut, (il stimule la production de la bile et aide à éliminer les toxines du foie) : faites infuser 10g de feuilles d’artichaut pour ½ litre d’eau pendant 15min. Vous pouvez en boire après les repas ou pendant la journée.

Pourquoi faire une pause et comment?

Une détoxification du foie se fait dans le bon ordre, c’est à dire en 2 phases:

la première qui active la libération des graisses (où sont stockées les toxines)
la deuxième qui rend les déchets solubles dans l’eau et en permet l’élimination à travers l’urine, la transpiration …

Un apport en antioxydants est aussi primordial afin de lutter contre ces toxines.

Il faut éviter l’alcool, le mauvais gras, le sucre, trop de produits laitiers, de viande rouge, …
Pendant au moins 2 à 3 semaines !
Suivant votre mode de vie, vous pouvez faire 1 à 4 cures par an (aux changements de saisons par exemple) afin de pouvoir profiter des « bonnes » choses sans culpabiliser.

Bonus: solutions anti-gueule de bois:

Voici quelques astuces qui aident à mieux gérer et à s’en remettre plus vite :
– Pendant le repas ou la soirée alternez verre d’alcool et verre d’eau (simple mais efficace)
– Boire l’eau citronnée au romarin mais cette fois-ci avec de l’eau pétillante et sans sucre, laissez reposer 2H minimum ou toute la nuit, remuez et buvez !
– Buvez beaucoup d’eau et mangez des légumes.
– Huile essentielle: 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée directement sous la langue – Attention c’est fort – Jusqu’à 3X/jour et en cas de mal de tête 1 goutte sur les tempes.

 

Membre du ROE – En savoir plus sur l’ostéopathie viscérale

Authors

Elfie Prissette

Osteópata Graduada en el Institut Dauphine d’Osteopathie

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