26 abril 2023 | Blog

¡5 consejos para envejecer bien!

Envejecer bien es una preocupación cada vez más importante para las personas mayores.
La vejez puede ser un momento difícil, pero también puede ser un momento de sabiduría y bienestar.
Para envejecer con buena salud, es importante cuidar el cuerpo y la mente.
3 pilares son importantes para mantener un cuerpo sano y saludable a lo largo de los años:
Movilidad
Nutrición
Sueño
¡Porque el cuerpo es como una máquina que necesita mantenimiento!

1- Practica actividad física regular

Una actividad que te permita mover todo el cuerpo como yoga, pilates, natación, el baile o incluso el gimnasio (Bicicleta elíptica) ayuda a mantener un buen cardio y una buena movilidad general.
¡Muévase con la mayor frecuencia posible fuera de las sesiones deportivas! Subir y bajar escaleras, caminar, levantar maletas de forma equilibrada,…

2- Empezar y terminar bien el día

Comience el día con algunos calentamientos y, por lo tanto, movilizando un poco todo el cuerpo y termine el día con algunos estiramientos generales de la columna, la pelvis, los hombros, los brazos y las piernas.
Esto previene la rigidez y la aparición del dolor.

3-Dormir confortablemente

Cambia tu cama con regularidad (¡No excedas los 10 años y mientras tanto dale la vuelta!)
colchón y almohada

4- Una dieta equilibrada.

Puedes darte un capricho de vez en cuando pero equilibra tu dieta lo mejor posible, ¡esto es lo que te dará combustible!
Si tienes grandes descensos de energía o tienes dificultades para llevar una dieta equilibrada, no dudes en consultar a un naturópata o nutricionista.

5- Consulta regularmente a tu osteópata!

Esta es una buena herramienta para mantener una buena movilidad.
La osteopatía es una forma de medicina alternativa que tiene como objetivo aliviar el dolor y mejorar la movilidad del cuerpo.
Se enfoca en el tratamiento de articulaciones, músculos y tejidos blandos para aliviar la tensión y el dolor.
La osteopatía puede aliviar el dolor articular y muscular, así como mejorar y mantener una buena postura y movilidad.
Esto evitará problemas de salud relacionados con la edad.
También pueden ayudarlo a mantener una buena flexibilidad, lo que puede ayudarlo a mantenerse activo y en forma.
La osteopatía también puede ser útil para aliviar el estrés y la ansiedad relacionados con el envejecimiento.
Los osteópatas pueden utilizar técnicas como la relajación muscular profunda o los masajes para ayudar a las personas mayores a relajarse y controlar el estrés.
La osteopatía mejora su calidad de vida en general como persona mayor.
Los osteópatas pueden ayudarlo a encontrar formas de mantenerse física y mentalmente activo, lo cual es esencial para mantener su salud en general.
También pueden aconsejarte sobre las diferentes actividades físicas que serían las más adecuadas para ti y las más fáciles de integrar en tu rutina diaria para que puedas mantenerte en forma mientras disfrutas al máximo de tu jubilación.

En conclusión, envejecer bien es una cosa importante para las personas mayores.
La osteopatía es una herramienta práctica que puede ayudar a las personas mayores a mantener su salud física y mental mientras disfrutan plenamente de su jubilación.