curar Tendinitis, soigner tendinite

6 mayo 2019 | Blog

¿Cómo curar una tendinitis?

La tendinitis es una inflamación de los tendones musculares.
A menudo se debe a rigidez muscular, movimientos repetitivos, demasiado esfuerzo y/o una dieta demasiado ácida.
Una tendinitis puede tardar mucho en curarse y hay que tener una buena higiena de vida y paciencia.
Aquí hay algunos consejos para hacer frente a tu tendinitis!

Favorecer alimentos como:

• Las verduras tipo: Calabacín, ensalada verde, espinaca, patata, zanahoria,..
• Las frutas maduras tipo: fresa,sandía,melocotón, manzana,pera,..
• Los frutos secos: almendras, uvas, dátiles,..
• Infusiones;
• La carne blanca;
• Los peces como: sardina, salmón, arenque Cereales integrales,..
• Las aceites especiales (colza,nuez,semilla de uva).

Evitar alimentos como:

• La comida demasiado grasa o dulce;
• La carne roja y grasa;
• La soda y zumo de fruta;
• La fiambrería;
• Las verduras como: Tomate, Pepinillo, Cebolla, Hinojo, Alcachaufa de Bruselas, Espárragos, Berro,..
• Condimentos ácidos;
• Las frutas como : naranja, pomelo, albaricoque, mandarina, frambuesa, ruibarbo,..
Azúcar;
Productos lácteos como el queso duro,..

Es aconsejable de:

• No fumar
• Tener una buena hidratación, alternar entre agua sin gas y agua con gas
• Conservar una buena movilidad
• Hacer cuidado con la intensidad del entrenamiento y de las elongaciones
• Evitar superficies de entrenamiento como el betún y el tartán
• Disminuir estrés
• Dormir más

Consultar a su Osteópata:

El osteópata, con técnicas suaves y precisas, va a alinear el cuerpo, lo que va a permitir que los tendones estén menos estresados o irritados y, por lo tanto, reducir la inflamación.

Saber mas sobre la osteopatía y el deporte.

Publicación sobre la osteopatía.

Authors

Elfie Prissette

Osteópata Graduada en el Institut Dauphine d’Osteopathie

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