Tendinitis

6 mayo 2019 | Blog

¿Como deshacerse de una tendinitis?

La tendinitis es una inflamación de los tendones musculares.
A menudo se debe a rigidez muscular, movimientos repetitivos, demasiado esfuerzo y/o una dieta demasiado ácida.
Una tendinitis puede tardar mucho en curarse.
Hay que tener una buena higiena de vida y paciencia.
Aquí hay algunos consejos para hacer frente a tu tendinitis!
Favorecer alimentos como:
• Las verduras tipo: Calabacín, ensalada verde, espinaca, patata, zanahoria,..
• Las frutas maduras tipo: fresa,sandía,melocotón, manzana,pera,..
• Los frutos secos: almendras, uvas, dátiles,..
• Infusiones;
• La carne blanca;
• Los peces como: sardina, salmón, arenque Cereales integrales,..
• Las aceites especiales (colza,nuez,semilla de uva).
Evitar alimentos como:
• La comida demasiado grasa o dulce;
• La carne roja y grasa;
• La soda y zumo de fruta;
• La fiambrería;
• Las verduras como: Tomate, Pepinillo, Cebolla, Hinojo, Alcachaufa de Bruselas, Espárragos, Berro,..
• Condimentos ácidos;
• Las frutas como : naranja, pomelo, albaricoque, mandarina, frambuesa, ruibarbo,..
Azúcar;
Productos lácteos como el queso duro,..
Es aconsejable de:
• No fumar
• Tener una buena hidratación, alternar entre agua sin gas y agua con gas
• Conservar una buena movilidad
• Hacer cuidado con la intensidad del entrenamiento y de las elongaciones
• Evitar superficies de entrenamiento como el betún y el tartán
• Disminuir estrés
• Dormir más
Consultar a su Osteópata:
El osteópata, con técnicas suaves y precisas, va a alinear el cuerpo, lo que va a permitir que los tendones estén menos estresados o irritados y, por lo tanto, reducir la inflamación.

Authors

Elfie Prissette

Osteópata Graduada en el Institut Dauphine d’Osteopathie

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